Ansvarlig spilling

Hva denne siden omfatter

Denne siden setter rammene for hvordan spilling på My empire bør foregå for at den skal holde seg underholdende, og den tar ikke for seg strategier for å vinne, bonustekniske vilkår eller hvordan du oppretter konto. Målet er utelukkende å hjelpe deg med å bevare kontrollen.

Ingen metode gjør pengespill risikofritt.

Grenser som verktøy

Innskuddsgrenser, tapsgrenser og tidsgrenser finnes fordi beslutninger tatt i øyeblikket sjelden er de klokeste. En innskuddsgrense avgjør hvor mye du kan sette inn i løpet av en periode, og den hindrer at en impulsiv kveld tømmer kontoen. En tapsgrense stopper spillingen når du har tapt et beløp du selv har bestemt, uavhengig av hvor mye du har igjen. En tidsgrense minner deg på at også timer er en kostnad, selv om den ikke vises på kontoutskriften.

Grensene fungerer best når de settes i rolige stunder, ikke rett før en spilløkt starter. De er ikke et tegn på svakhet, men en anerkjennelse av at alle overskrider egne intensjoner når følelsene tar over.

Tegn på at spillingen har sluttet å være underholdning

Underholdning kjennetegnes av at du kan slutte uten ubehag. Når tankene stadig vender tilbake til neste økt, eller når du blir irritabel og rastløs av å ta pause, har aktiviteten endret karakter. Konsentrasjonsvansker, dårligere søvn og overskudd som forsvinner fra daglige gjøremål, er varsler du bør ta på alvor.

De tydeligste faresignalene er økonomiske og sosiale. Å låne penger eller utsette regninger for å spille, betyr at spillingen har fått forrang over forpliktelser. Når nære relasjoner begynner å lide under vanene dine, er det et sterkt tegn på at grensene dine ikke lenger virker.

Slik beskytter du barn og unge

Mindreårige skal ikke ha tilgang til pengespill, verken på egne eller andres kontoer. Passord og innloggingsdetaljer må aldri deles med barn, og betalingskort bør oppbevares utilgjengelig for dem.

Mange hjem deler telefon, nettbrett og datamaskin. På slike enheter er det særlig viktig å logge ut etter hver økt, aktivere sperrer der det finnes, og unngå å lagre kortopplysninger. En kortvarig bekvemmelighet for deg kan bli en åpning for et barns første spillopplevelse.

Snakk gjerne åpent med barn om at pengespill er forbudt for dem og hvorfor. Kunnskap beskytter bedre enn hemmelighold.

Praktiske prinsipper for tryggere spillvaner

Hold spillbudsjettet adskilt fra penger til regninger og nødvendige utgifter. Når spillepenger kommer fra en egen pott, blir det tydelig hva du faktisk har råd til å tape.

Unngå lån, kreditt og raske overføringer for å fortsette å spille. Penger du ikke har, er ikke dine å spille for, og gjeld oppstått gjennom spill har en tendens til å vokse raskere enn den betales ned.

Spill ikke under påvirkning av alkohol eller andre rusmidler. Rusmidler svekker dømmekraften og gjør at grenser lett overskrides.

Vær oppmerksom på om du spiller oftere enn du egentlig ønsker. Hyppigheten er ofte det første som endrer seg før beløpene gjør det.

Ta en lengre pause hvis du merker at du mister oversikt. En pause trenger ikke være permanent, men den gir rom for å vurdere situasjonen med klart hode.

Før spilløkten

Bestem på forhånd hvor mye tid og penger du vil bruke, og skriv det ned hvis du har vanskelig for å huske. Sjekk kontoen din før du begynner, ikke etter, slik at du vet hva du faktisk har tilgjengelig.

Hold oversikt over både innskudd og uttak over tid. En jevnlig gjennomgang av egne tall avslører mønstre som følelsen av en enkelt økt skjuler. Vær ærlig med deg selv om utviklingen: øker beløpene, eller holder de seg stabile?

Avtal gjerne med deg selv at du avslutter økten når du har nådd grensen, og at du ikke forlenger den fordi du ligger an til å vinne tilbake noe. Jakten på å hente inn tap er en av de vanligste fallgruvene.

Når bør du søke hjelp

Dersom spillingen begynner å kjennes vanskelig å styre, kan en pause være et fornuftig første steg. En pause bryter mønsteret og gir deg anledning til å kjenne etter hvordan hverdagen arter seg uten spill.

Det kan også hjelpe å snakke med noen utenfor situasjonen. En fastlege eller en rådgivningstjeneste kan lytte uten å dømme og bidra til å sette ord på det som er vanskelig. Tidlig refleksjon og tidlig hjelp kan ha stor betydning, og det finnes ingen skam i å be om støtte.

Støttetilbud i Norge

I Norge finnes det flere pålitelige tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging. Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende. Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp. Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer. Disse tjenestene er gratis og tilgjengelige for alle som trenger dem.

Avslutning

Målet med ansvarlig spilling er å sikre at pengespill forblir en begrenset aktivitet og ikke utvikler seg til en belastning. Ved å sette grenser, beskytte barn og unge, følge med på egne vaner og søke hjelp tidlig, tar du vare på både økonomien og livskvaliteten din. Spillingen skal være et avbrekk i hverdagen, ikke noe som styrer den.